A bélrendszer és a lélek gyógyító párbeszéde
– és egy mantra, amit minden nőnek ismernie kell
Valami nem stimmel odabent. Puffadás, görcsök, kiszámíthatatlan emésztés – miközben látszólag mindent jól csinálsz. Ismerős?
Egy barátnőm állandó hasmenéstől szenvedett. Nem egész nap. Csak reggelente, de érthető okokból nagyon frusztrálta a helyzet. Arról nem is beszélve, hogy így a tápanyagok nem szívódtak fel megfelelően és a komfortérzete is csapnivaló lett már a reggeli órákban. Hogy indul így el egy nap? Érthető, hogy frusztrált volt, sőt elkeseredett, ami kihatott az egész napjára.
A legtöbb nő, akivel találkozom, előbb-utóbb kimondja ezt a mondatot:
„Mintha a testem most teljesen másként viselkedne, mint korábban.”
És pontosan ezt hallottam tőle is.
És igaza volt. Már nem úgy viselkedik a teste, mint pár évvel ezelőtt. A bélrendszer nem csupán egy emésztőcsatorna. Valójában egy érzékeny, intelligens rendszer, ami állandó párbeszédben áll az idegrendszerrel – és azon keresztül a gondolatokkal, érzésekkel, stressz-szinttel.
Tudtad?
A bélrendszered több mint 100 millió idegsejtből áll – gyakorlatilag a „második agy”. Ezért van az, hogy egy érzelmileg terhelt időszak, hormonális átrendeződés vagy a folyamatos stressz képes teljesen kibillenteni az emésztést is.
A gyógyulás kulcsa: a testtel való új szövetség
A menopauza és a perimenopauza idején sok nő megijed, amikor azt tapasztalja, hogy a régi étrend már nem működik, az emésztés megváltozik, puffadt, érzékenyebb lesz bizonyos ételekre, sőt: akár szorongással vagy depresszióval is együtt járhat ez az időszak.
De fontos tudni:
nem a test romlott el – hanem egy új egyensúly születik.
És ehhez együttérzéssel, figyelemmel és türelemmel kell újra kapcsolódni hozzá.
Nem csak diétával. Nem önbüntetéssel. Nem gyors megoldásokkal.
Hanem belső jelenléttel, azaz tudatossággal, önszeretettel.
Most megosztom veled, hogy mi segített a barátnőmnek a tudatos étkezés és új szokások bevezetése mellett.
Emésztést támogató, önmegerősítő mantra
Ezt a mantrát reggelente, esténként vagy bármikor ismételheted, amikor kapcsolódni szeretnél önmagaddal és a testeddel. Ez nem varázsige – hanem egy tudatos figyelem, ami megteremti a belső biztonságot és gyógyító jelenlétet.
„A testem a szövetségesem. Ma türelemmel fordulok a testem felé.
Megengedem magamnak, hogy ne tudjak még mindent – mert nem kell rögtön megértenem mindent.
Figyelek, nem erőltetek. Szeretettel és türelemmel kísérem magam.
A testem nem hibás. Nem romlott el. Most épp beszél hozzám – én pedig tanulok meghallani.
Az étel nem az ellenségem, csak újra meg kell találnom, mi esik jól.
Minden falat, amit szeretettel és figyelemmel választok, segít gyógyulni.”
Emlékeztető magadnak (és minden nőnek)
- Nem vagy egyedül.
- Nagyon sokan érzik ugyanezt – csak nem mindig beszélnek róla.
- Nem rontottál el semmit.
- A tested nem ellened dolgozik, hanem üzen.
- Minden, amit figyelemmel, szeretettel teszel érte, gyógyító.
Ez az állapot nem örökre szól – most egy új egyensúly születik, és te ennek aktív, tudatos része vagy.
És ez hatalmas erő.
Téged is érint?
Írd meg nekem vagy oszd meg a közösségünkben:
Mi az, amit most tanulsz a testedtől? Mi az, amit most újraírnál a kapcsolatotokban? Mit csinálnál másképp?
A tested nem ellenség. Nem idegen. Ő a leghűségesebb társad ezen az úton.
Orsolya Gaál – női újrakezdés navigátor
Válassz utat – 40+ Nők Iskolája
Cikkek a blogomból
Újrakezdés 40 felett – Amikor már nem akarok többé másnak tűnni
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én 40 felett kezdtem el először igazán fáradtnak érezni magam. Nem a „ma rosszul aludtam”-fajta fáradtság volt ez. Inkább olyan „nem bírom tovább ezt a láthatatlan mókuskereket” érzés. Pedig kívülről semmi extra:...
Perimenopauza és ADHD -amikor a hormonjaink és az agyunk összefognak ellenünk
A perimenopauza és ADHD együtt sok nőnél felerősíti a szétszórtságot és az alvásgondokat. Ebben a cikkben érthetően végigvesszük az okokat és a megoldásokat. A 40-es éveim közepén (nem olyan rég volt) arra ébredtem az éjszaka közepén, -volt,...
Újrakezdés 40 felett – Amikor már nem akarok többé másnak tűnni
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én 40 felett kezdtem el először igazán fáradtnak érezni magam. Nem a „ma rosszul aludtam”-fajta fáradtság volt ez. Inkább olyan „nem bírom tovább ezt a láthatatlan mókuskereket” érzés. Pedig kívülről semmi extra:...
